心理健康講座之一： 如何控制和改善抑郁情緒？
心理健康講座之一：
如何控制和改善抑郁情緒？
講座者：啟志學�！ ≡窦t
講座目的：
1、了解抑郁情緒，解除焦慮心理。
2、幫助孩子找到解除抑郁情緒的有效途徑。
3、幫助孩子走出抑郁，保持陽光心態，擁抱美好生活。
課時按排：一課時
課前準備：制作ＰＰＴ
教程：
一、了解什么是抑郁
據不完全統計，至2023年，中國抑郁癥人數超過9500萬人，50%是在校學生，這還不包括抑郁情緒患者�！�2023年度中國精神心理健康》藍皮書顯示，學生群體面臨學業、就業等壓力增大，心理健康問題日益嚴重，且呈低齡化趁勢：40%青少年感到孤獨，高中生抑郁檢出率為40%，初中生抑郁檢出率為50%。其中抑郁癥患病率達15%至20%。全國每年有28萬人自殺，其中40%為抑郁癥患者。這個數字真是太嚇人了。
很多家長都會懷疑，自己的孩子最近情緒很不正常，是不是患抑郁癥了？
我們首先得了解什么是抑郁。抑郁有兩種情況，一種是抑郁情緒，一種是抑郁癥。
抑郁情緒是一種持續的、消極的情感狀態。抑郁情緒不同于正常的心情低落，它更為嚴重，可以影響一個人的日常生活、工作和人際關系。抑郁情緒多與生活壓力過大、神經生化因素等方面有關�；颊呖沙霈F持續的悲傷、沮喪，并且對平日喜愛的活動也會失去興趣，同時可伴有睡眠障礙、食欲改變等癥狀。
抑都癥是以持續性（兩周以上）的情結低落（高興不起來)、疲乏（缺乏精力）內在動力不足（興趣喪失）為主要表現的情感障礙綜合癥。
兩者都是病態的情理，只是程度輕重不同而已。當抑郁情緒得不到控制，可能就會發展成為抑郁癥。
二、抑郁的主要表現
抑郁主要癥狀：情緒低落、焦慮、自閉、做事緩慢，沉迷游戲，厭食畏光，有氣無力，患得患失，自暴自棄，思想負面，自殘、自殺。
1、情緒低落：就是郁郁寡歡，悶悶不樂，就是不開心不快樂；
2、焦慮：對某些問題過分擔心；出現睡眠障礙，易激動、緊張、急切、驚慌失措，恐懼無助，自信心不足、怯場等；甚至出現身體上的不適，如全身肌肉緊張，氣喘、氣促、胸悶，記憶障礙，胃痛、腹脹、便秘等。
3、自閉：患得患失，怕交流，不愿意出去跟別人交往，盡量少交際，害怕交際。
4、做事緩慢：做什么事都是慢慢的，好像就是提不起勁啊，沒有那種主動，熱情，奔放，激情。
5、沉迷游戲：或者沉迷某個東西，沉迷看書，在虛擬的世界里才能找到自己的位置。
6、厭食畏光：吃東西胃口不好，喜歡吃香喝辣，害怕光線，關在房間里不出去，害怕窗簾拉開。
7、有氣無力：做什么事好像提不起精神，悶悶不樂，郁郁寡歡。
8、患得患失：總是覺得這個不行，那個做不好，哎呀這個怎么辦呢？哎呀那個完蛋了。
9、自暴自棄：遇到一點困難就自暴自棄了，就不要了，就不想做了。然后就生氣、有情緒、發脾氣了。
10、思想負面：總是覺得別人都不好，看這個也不慣，看那個也不爽，總是不如意。
11、自殘：通過一些自殘來緩解自己的情緒。孩子為什么自殘？深層的原因就是曾經被放棄，想通過自殘來解脫，因為情緒壓在身體里出不來，通過自殘這種痛苦的刺激來緩解另外一種心理的痛苦。身體的痛苦來替代那個心理的痛苦。
自殺：當自殘不足以緩解自己的情緒和心理痛苦時，就感到絕望，感覺活著是無意義的，只有一死才能一了百了，才能徹底解脫。
三、抑郁的成因
那么，人為什么會抑郁？抑郁的原因有哪一些？據心理專家分析，導致抑郁的原因很多，歸結起來，大抵為如下幾種：情緒積壓，原生暴力，德不配位，自私自利，關系障礙，能量壓抑，遭遇挫折，回天無力。
1、情緒積壓，原生暴力。如孩子過去經常做事情被不許可，被要求、被管，被不信任，被指責，被控制，甚至被打罵，他的情緒一直壓抑在心理。家長越嘮叨，孩子越不聽，越不想跟你說話，越不開心，成天悶悶不樂，郁郁寡歡。家長越控制、不允許、橫加指責，孩子壓力越大。如果這種狀態一直不釋放出來，長時間一直處于這種狀態中，就變成了抑郁的狀態了。其實，嚴格來講，我們每個人都有所謂的抑郁，只是有些人的程度是百分之一，有些人百分之十，有些人百分之七八十，有些人是抑郁一分鐘，幾秒鐘就釋放出來了，有些人是抑郁了半個小時還釋放不出來，有些人是抑郁了一整天，甚至更長時間還釋放不出來，這個就是抑郁的嚴重程度。日復一日，所有的情緒都積壓在心理，時間久了，所有積壓的情緒早晚會大爆發。
如在原生家庭當中發生過暴力行為，比如說爸爸曾經當著孩子的面打媽媽，或者爸爸媽媽吵架鬧離婚，或者爸爸媽媽曾經打過孩子，扇過孩子耳光，等等，這種原生家庭暴力會讓他的憤怒的情緒積壓心里了。孩子與父母其實是由情感鏈接在一起的，就如樹與大地的鏈接靠的是根。當根沒了，樹就死了。當孩子被打時，情感就沒有了，這鏈接父母的情感沒了，他的能量也就沒了，他還能正常成長嗎？所以，原生家庭暴力必然導致孩子情緒的抑郁。
2、德不配位，自私自利。如有些孩子從小就被溺愛，他為家庭付出很少，也為家庭承擔很少，從小抗挫折能力就差。一切勞動都被爸爸媽媽替代，呵護著，愛護著長大，付出少，得到多，這也是一種德不配位。其實一個孩子不受身體的苦，就沒有福報，不受心里的苦，就沒有智慧。他沒為這個家庭付出，卻得到千般呵護，萬般愛，在萬般寵愛中長大的，遇到一點點挫折打擊，他就受不了，覺得全世界都欠他的，這就是一種只為自己考慮的自私自利心理。但凡一個人能夠為別人著想，胸懷寬廣，就不容易抑郁，一個人自私自利，總是以自我為中心，總是以自我利益為半經，這種人就比較容易得到抑郁。
3、關系障礙，能量壓抑。夫妻關系障礙一定會影響到孩子的情緒。夫妻關系好，小家能自保。夫妻關系是一個家庭的能量中心，當夫妻關系不好，試想一下，孩子就是父精母卵所生。老公是Ａ，老婆是B，A跟B結合生了一個AB，那現在Ａ跟B分離了，拆散了，不和了，鬧矛盾了，那這個孩子AB是不是內在也會發生矛盾分裂，所以夫妻分裂，孩子就分裂，這個就叫做關系障礙。另外，如親子關系障礙，爸爸跟孩子關系不好，媽媽跟孩子關系不好，孩子討厭爸爸媽媽，這個時候呢，孩子就得不到能量，所以我認為孩子是夫妻這棵果樹上結出的果子。這個果子跟這個樹連接不好，它就沒有能量，沒有養分，它就會容易出問題。我們俗話有句話說，人若無德鬼來欺，這個無德是指什么？就是沒能量。
一個人沒有能量了，他就很容易被外面的所謂的神神鬼鬼欺負，大約就這個意思。所以當一個人總是沒有能量，他就很容易受到負能量的干擾，他就很容易內心郁郁寡歡，悶悶不樂。所以，這就是關系障礙。如果出現親子關系障礙，孩子能量不夠，就沒有力量，孩子就容易出現抑郁，若再加上跟同學的關系障礙，在學校這個大家庭里面，他沒有得到能量，也容易出現抑郁。如再加上跟大自然的關系障礙，如很少去大自然，也很少去融入自然，能量得不到補充，能不抑郁嗎？
人有先天能量和后天能量，先天能量就是父母所給的，后天能量是家庭環境給的。還有人通過吃東西，接觸自然陽光雨露，這些都是屬于后天能量。如果這些能量不通暢，受到壓抑，就會比較容易出現抑郁。所以，打通這些關系非常重要。包括打通自身內心的關系，打通與父母的關系，打通與自然的關系。
4、遭遇挫折，回天無力。孩子的挫折，大都來自學校，如遭遇學習上的挫折，感覺自己回天無力。這往往是導致其與老師關系出現障礙的原因。很多抑郁的孩子，其實他曾經也想努力，沒有一個孩子愿意擺爛自己的人生，他也曾經很努力，想要做出更好的成績，想要重回巔峰，但是回不去，有回天無力的無助之感，實在沒辦法，如果這時，老師給他的不是安慰和鼓勵，而是批評與指責，孩子就很壓抑，內心壓力很大，開始排斥老師，慢慢的就自我否定，慢慢的就變成了抑郁。
5、太少運動，缺乏陽氣。
我認為人要經常運動，你看那些越是沒運動，關在房間里，不見陽光，自己整天悶著，做自己的事，沉迷其中，越缺乏陽氣，久而久之，就出現抑郁了。
6、父母放棄，必得抑郁。當孩子出現負面的問題，有些父母不是積極的尋求拯救孩子的方法，而是總覺得這個孩子這不好那不好，然后心里升起了念頭，哎，這樣的孩子真的完蛋了。算了吧，算了吧，如果有這樣的想法，你放棄他，他怎么好得起來？還有些夫妻，自己關系不好，甚至有一方在外面跟別人生了另外的孩子，其實生了另外的孩子就代表組建了一個新的單位，新的家庭新的系統誕生，那個舊的系統它就會退縮，就沒有能量。所以當其中有一方在外面跟別人生了孩子，那這個原來的家庭其實已經宣告破產，這個系統就沒了，這個系統沒了，孩子就沒能量，所以孩子就容易出現抑郁啊。
當然除此之外還有很多原因，我在這里就不一一列舉了。
四、改變抑郁的方法
1、改變抑郁重在改善關系。先處理關系，再處理抑郁。剛才說的這個關系有哪幾個關系呢？夫妻關系，親子關系，老師關系，同學關系，跟大自然的關系。五條管道共同發力，關系暢通，才會改變。什么是關系？我認為感覺好，關系才好。所以關系的本質是感覺，讓孩子感覺到跟老師關系越來越好。讓孩子感覺到同學很好，讓孩子感覺到父母親對他很好，很愛他，讓他感覺到我很喜歡大自然，他去接觸大自然，所以呢，這些關系管道打通非常重要。
2、改變抑郁重在發泄情緒。一是盡情哭泣，是悲傷流通的最好途徑，一個人抑郁，往往是他的悲傷壓在心里面，沒辦法表露出來，我們過去都覺得孩子哭不好，所以不讓他哭，所以孩子最后也是不想哭，不能哭，不敢哭，這樣悲傷就壓在心里面了。所以跟他聊天，剛好說到他傷心處，然后他一直哭，哇哇的哭，眼淚一直流，不要給他遞紙巾，讓他哭完，因為悲傷是讓事情結束的能量，悲傷結束，喜悅回歸，讓孩子悲傷流通了，他的情緒就緩解了。所以要讓他盡情的去哭泣。二是憤怒發泄，減少壓抑，能夠讓他的憤怒得到發泄。如過去曾經被爸爸爸打，他現在說起這個事很生氣，然后讓他發泄出來，讓他生氣出來，讓他通過打沙包，通過運動，通過鍛煉，通過吼叫，讓他發泄出來，減少壓抑，他的情緒發泄了，抑郁也緩解了。
3、培養成就感，尋找自身價值。一個自私自利的人，時間久了，往往會被外界所排斥，其自身當然就會體會到一種不被別人需要孤獨。怎么辦？有一個很好的辦法，走出去，當一回義工。上面我說了一個抑郁的原因，就是自私自利，德不配位，如果他愿意去做義工，為了別人去做一件事，不再自私自利，這對他是有好處的。我老師曾經有一個學員，也是得了抑郁癥，找了很多醫院和醫生，效果不佳，很久都很難走出來，后來老師跟他說：“你在37天內，每天去做兩件好事，然后做完發給我，告訴我你已經做了，37天后，你就好了。”果然，不到37天，他就好了。為什么會有這么好的效果？我破解一下這里邊的原因，第一，他每天去做兩件好事，他為了要發給老師，他要不要去做？要做，而且做的不能太小了。于是，他真的想盡辦法去為別人著想，然后去做好事，為別人付出。有時候去掃馬路，甚至去馬路上撿煙頭，去牽老人過過大街，有時去寺廟做義工，只要是做義工，他都去做，做了義工他自然就很開心，覺得自己是一個有用的人，覺得自己能為別人付出，覺得自己被別人需要啊。每一個抑郁的人，都覺得自己不被需要，覺得自己是一個無用的人，覺得自己沒有前途，自己在這個社會上沒有存在的價值。所以當他去做義工，他覺得自己是一個有用的人，然后呢有價值，被別人鼓勵，肯定。每次做了義工，他發給老師，老師也會鼓勵肯定他，每天做兩件，很開心兩次。然后發給老師，又被老師鼓勵肯定，他更有信心，形成了無數次開心的疊加，無數次信心的疊加，他自然就成了一個開心、充滿信心的人了。那為什么是37天而不是36天呢？其實我說多少天只是一個數字，讓他有一種相信，因為相信他才會去做，同時，自己會暗示自己，哇塞，我已經做了35天了，36天了，我再過一天可能就好了，你知道這種暗示的力量有多大嗎？所以做37天，這個就是給他一種心理暗示，37天后他就跟我老師講：“老師，我覺得37天還沒到，我都已經快好了！”
這位學員過去幾年的抑郁就這樣好了，助人為樂，幫助了別人，快樂了自己，也拯救了自己。
4、擁抱大自然，從大自然中吸取能量。
鏈接自然，得大利益。健身運動，培養興趣。要經常帶孩子去鏈接大自然，如去原始森林，去爬樹，去野炊，去燒烤，去草原，去海邊沙灘，去曬太陽等等，要擁抱大自然，從大自然中吸取能量。李玫瑾教授也講過，如果說孩子得了抑郁，沉迷手機，你就是要讓他大量的運動，當他運動了，汗發泄了，情緒發泄了，他的身體動能好起來了，他內在的抑郁、悶悶不樂自然就消失了。只有愛可以療愈傷痛，只有光可以遣除黑暗，引入了快樂，抑郁就消失了，所以引入了陽光，沉悶就消失了。所以，你要帶他去健身運動，如果他喜歡，什么樣的健身運動都可以。只要他喜歡的都可以，打球也行，健身也行，跑步都行，慢慢的形成習慣，從少到多。其實任何一項運動只要去做，做久了以后都會上癮的，身體上癮是喜歡。還有就是要讓他曬太陽，要培養他的興趣，如喜歡攝影，喜歡運動，喜歡寵物，養花養草等等。運動的時候最好是背曬太陽，我們經常說后背曬太陽，可讓督脈能夠補陽氣，所以曬后背就是補陽氣。
在這里，我多說說養小寵物。男養狗，女養貓。為什么我說男要養狗，女要養貓呢？一是他有寵物，才有知心朋友，他有寵物，才會去照顧別人。這就是一種付出，一種責任，一種擔當，一種興趣。過去也有說過，女不養狗，男不養貓，貓為極陰之物，狗為極陽之物。所以，男的要去養養狗，女的養貓。特別男的養一些大狗，就像有好玩的玩伴一樣，交哥們，培養有陽剛之氣。女的養貓，如交閨蜜，使自己變得內心柔軟。一個抑郁的人如果能夠找到自己的哥們閨蜜，他的心情也會慢慢變好。當然，如果進入青春期，開始女朋友、男朋友，談戀愛了，他的抑郁也很快就會走出來。
各位家長，抑郁情緒并不可怕，如果你的孩子有了抑郁情緒，只要你希望他們改變，讓他們真正快樂起來，就按我教的方法去做，幫助他們去改善與父母、老師、同學、朋友的關系，來一次盡情的情緒渲泄，大喊一次，大哭一次，再去努力幫助別人，堅持每天做一兩件好事善事，找到自身的價值，最后多到大自然中去，去奔跑，去感受自然之美，吸取大自然的能量，你的孩子一定會變得自信、快樂、生活中一定充滿陽光！
如何控制和改善抑郁情緒？
講座者：啟志學�！ ≡窦t
講座目的：
1、了解抑郁情緒，解除焦慮心理。
2、幫助孩子找到解除抑郁情緒的有效途徑。
3、幫助孩子走出抑郁，保持陽光心態，擁抱美好生活。
課時按排：一課時
課前準備：制作ＰＰＴ
教程：
一、了解什么是抑郁
據不完全統計，至2023年，中國抑郁癥人數超過9500萬人，50%是在校學生，這還不包括抑郁情緒患者�！�2023年度中國精神心理健康》藍皮書顯示，學生群體面臨學業、就業等壓力增大，心理健康問題日益嚴重，且呈低齡化趁勢：40%青少年感到孤獨，高中生抑郁檢出率為40%，初中生抑郁檢出率為50%。其中抑郁癥患病率達15%至20%。全國每年有28萬人自殺，其中40%為抑郁癥患者。這個數字真是太嚇人了。
很多家長都會懷疑，自己的孩子最近情緒很不正常，是不是患抑郁癥了？
我們首先得了解什么是抑郁。抑郁有兩種情況，一種是抑郁情緒，一種是抑郁癥。
抑郁情緒是一種持續的、消極的情感狀態。抑郁情緒不同于正常的心情低落，它更為嚴重，可以影響一個人的日常生活、工作和人際關系。抑郁情緒多與生活壓力過大、神經生化因素等方面有關�；颊呖沙霈F持續的悲傷、沮喪，并且對平日喜愛的活動也會失去興趣，同時可伴有睡眠障礙、食欲改變等癥狀。
抑都癥是以持續性（兩周以上）的情結低落（高興不起來)、疲乏（缺乏精力）內在動力不足（興趣喪失）為主要表現的情感障礙綜合癥。
兩者都是病態的情理，只是程度輕重不同而已。當抑郁情緒得不到控制，可能就會發展成為抑郁癥。
二、抑郁的主要表現
抑郁主要癥狀：情緒低落、焦慮、自閉、做事緩慢，沉迷游戲，厭食畏光，有氣無力，患得患失，自暴自棄，思想負面，自殘、自殺。
1、情緒低落：就是郁郁寡歡，悶悶不樂，就是不開心不快樂；
2、焦慮：對某些問題過分擔心；出現睡眠障礙，易激動、緊張、急切、驚慌失措，恐懼無助，自信心不足、怯場等；甚至出現身體上的不適，如全身肌肉緊張，氣喘、氣促、胸悶，記憶障礙，胃痛、腹脹、便秘等。
3、自閉：患得患失，怕交流，不愿意出去跟別人交往，盡量少交際，害怕交際。
4、做事緩慢：做什么事都是慢慢的，好像就是提不起勁啊，沒有那種主動，熱情，奔放，激情。
5、沉迷游戲：或者沉迷某個東西，沉迷看書，在虛擬的世界里才能找到自己的位置。
6、厭食畏光：吃東西胃口不好，喜歡吃香喝辣，害怕光線，關在房間里不出去，害怕窗簾拉開。
7、有氣無力：做什么事好像提不起精神，悶悶不樂，郁郁寡歡。
8、患得患失：總是覺得這個不行，那個做不好，哎呀這個怎么辦呢？哎呀那個完蛋了。
9、自暴自棄：遇到一點困難就自暴自棄了，就不要了，就不想做了。然后就生氣、有情緒、發脾氣了。
10、思想負面：總是覺得別人都不好，看這個也不慣，看那個也不爽，總是不如意。
11、自殘：通過一些自殘來緩解自己的情緒。孩子為什么自殘？深層的原因就是曾經被放棄，想通過自殘來解脫，因為情緒壓在身體里出不來，通過自殘這種痛苦的刺激來緩解另外一種心理的痛苦。身體的痛苦來替代那個心理的痛苦。
自殺：當自殘不足以緩解自己的情緒和心理痛苦時，就感到絕望，感覺活著是無意義的，只有一死才能一了百了，才能徹底解脫。
三、抑郁的成因
那么，人為什么會抑郁？抑郁的原因有哪一些？據心理專家分析，導致抑郁的原因很多，歸結起來，大抵為如下幾種：情緒積壓，原生暴力，德不配位，自私自利，關系障礙，能量壓抑，遭遇挫折，回天無力。
1、情緒積壓，原生暴力。如孩子過去經常做事情被不許可，被要求、被管，被不信任，被指責，被控制，甚至被打罵，他的情緒一直壓抑在心理。家長越嘮叨，孩子越不聽，越不想跟你說話，越不開心，成天悶悶不樂，郁郁寡歡。家長越控制、不允許、橫加指責，孩子壓力越大。如果這種狀態一直不釋放出來，長時間一直處于這種狀態中，就變成了抑郁的狀態了。其實，嚴格來講，我們每個人都有所謂的抑郁，只是有些人的程度是百分之一，有些人百分之十，有些人百分之七八十，有些人是抑郁一分鐘，幾秒鐘就釋放出來了，有些人是抑郁了半個小時還釋放不出來，有些人是抑郁了一整天，甚至更長時間還釋放不出來，這個就是抑郁的嚴重程度。日復一日，所有的情緒都積壓在心理，時間久了，所有積壓的情緒早晚會大爆發。
如在原生家庭當中發生過暴力行為，比如說爸爸曾經當著孩子的面打媽媽，或者爸爸媽媽吵架鬧離婚，或者爸爸媽媽曾經打過孩子，扇過孩子耳光，等等，這種原生家庭暴力會讓他的憤怒的情緒積壓心里了。孩子與父母其實是由情感鏈接在一起的，就如樹與大地的鏈接靠的是根。當根沒了，樹就死了。當孩子被打時，情感就沒有了，這鏈接父母的情感沒了，他的能量也就沒了，他還能正常成長嗎？所以，原生家庭暴力必然導致孩子情緒的抑郁。
2、德不配位，自私自利。如有些孩子從小就被溺愛，他為家庭付出很少，也為家庭承擔很少，從小抗挫折能力就差。一切勞動都被爸爸媽媽替代，呵護著，愛護著長大，付出少，得到多，這也是一種德不配位。其實一個孩子不受身體的苦，就沒有福報，不受心里的苦，就沒有智慧。他沒為這個家庭付出，卻得到千般呵護，萬般愛，在萬般寵愛中長大的，遇到一點點挫折打擊，他就受不了，覺得全世界都欠他的，這就是一種只為自己考慮的自私自利心理。但凡一個人能夠為別人著想，胸懷寬廣，就不容易抑郁，一個人自私自利，總是以自我為中心，總是以自我利益為半經，這種人就比較容易得到抑郁。
3、關系障礙，能量壓抑。夫妻關系障礙一定會影響到孩子的情緒。夫妻關系好，小家能自保。夫妻關系是一個家庭的能量中心，當夫妻關系不好，試想一下，孩子就是父精母卵所生。老公是Ａ，老婆是B，A跟B結合生了一個AB，那現在Ａ跟B分離了，拆散了，不和了，鬧矛盾了，那這個孩子AB是不是內在也會發生矛盾分裂，所以夫妻分裂，孩子就分裂，這個就叫做關系障礙。另外，如親子關系障礙，爸爸跟孩子關系不好，媽媽跟孩子關系不好，孩子討厭爸爸媽媽，這個時候呢，孩子就得不到能量，所以我認為孩子是夫妻這棵果樹上結出的果子。這個果子跟這個樹連接不好，它就沒有能量，沒有養分，它就會容易出問題。我們俗話有句話說，人若無德鬼來欺，這個無德是指什么？就是沒能量。
一個人沒有能量了，他就很容易被外面的所謂的神神鬼鬼欺負，大約就這個意思。所以當一個人總是沒有能量，他就很容易受到負能量的干擾，他就很容易內心郁郁寡歡，悶悶不樂。所以，這就是關系障礙。如果出現親子關系障礙，孩子能量不夠，就沒有力量，孩子就容易出現抑郁，若再加上跟同學的關系障礙，在學校這個大家庭里面，他沒有得到能量，也容易出現抑郁。如再加上跟大自然的關系障礙，如很少去大自然，也很少去融入自然，能量得不到補充，能不抑郁嗎？
人有先天能量和后天能量，先天能量就是父母所給的，后天能量是家庭環境給的。還有人通過吃東西，接觸自然陽光雨露，這些都是屬于后天能量。如果這些能量不通暢，受到壓抑，就會比較容易出現抑郁。所以，打通這些關系非常重要。包括打通自身內心的關系，打通與父母的關系，打通與自然的關系。
4、遭遇挫折，回天無力。孩子的挫折，大都來自學校，如遭遇學習上的挫折，感覺自己回天無力。這往往是導致其與老師關系出現障礙的原因。很多抑郁的孩子，其實他曾經也想努力，沒有一個孩子愿意擺爛自己的人生，他也曾經很努力，想要做出更好的成績，想要重回巔峰，但是回不去，有回天無力的無助之感，實在沒辦法，如果這時，老師給他的不是安慰和鼓勵，而是批評與指責，孩子就很壓抑，內心壓力很大，開始排斥老師，慢慢的就自我否定，慢慢的就變成了抑郁。
5、太少運動，缺乏陽氣。
我認為人要經常運動，你看那些越是沒運動，關在房間里，不見陽光，自己整天悶著，做自己的事，沉迷其中，越缺乏陽氣，久而久之，就出現抑郁了。
6、父母放棄，必得抑郁。當孩子出現負面的問題，有些父母不是積極的尋求拯救孩子的方法，而是總覺得這個孩子這不好那不好，然后心里升起了念頭，哎，這樣的孩子真的完蛋了。算了吧，算了吧，如果有這樣的想法，你放棄他，他怎么好得起來？還有些夫妻，自己關系不好，甚至有一方在外面跟別人生了另外的孩子，其實生了另外的孩子就代表組建了一個新的單位，新的家庭新的系統誕生，那個舊的系統它就會退縮，就沒有能量。所以當其中有一方在外面跟別人生了孩子，那這個原來的家庭其實已經宣告破產，這個系統就沒了，這個系統沒了，孩子就沒能量，所以孩子就容易出現抑郁啊。
當然除此之外還有很多原因，我在這里就不一一列舉了。
四、改變抑郁的方法
1、改變抑郁重在改善關系。先處理關系，再處理抑郁。剛才說的這個關系有哪幾個關系呢？夫妻關系，親子關系，老師關系，同學關系，跟大自然的關系。五條管道共同發力，關系暢通，才會改變。什么是關系？我認為感覺好，關系才好。所以關系的本質是感覺，讓孩子感覺到跟老師關系越來越好。讓孩子感覺到同學很好，讓孩子感覺到父母親對他很好，很愛他，讓他感覺到我很喜歡大自然，他去接觸大自然，所以呢，這些關系管道打通非常重要。
2、改變抑郁重在發泄情緒。一是盡情哭泣，是悲傷流通的最好途徑，一個人抑郁，往往是他的悲傷壓在心里面，沒辦法表露出來，我們過去都覺得孩子哭不好，所以不讓他哭，所以孩子最后也是不想哭，不能哭，不敢哭，這樣悲傷就壓在心里面了。所以跟他聊天，剛好說到他傷心處，然后他一直哭，哇哇的哭，眼淚一直流，不要給他遞紙巾，讓他哭完，因為悲傷是讓事情結束的能量，悲傷結束，喜悅回歸，讓孩子悲傷流通了，他的情緒就緩解了。所以要讓他盡情的去哭泣。二是憤怒發泄，減少壓抑，能夠讓他的憤怒得到發泄。如過去曾經被爸爸爸打，他現在說起這個事很生氣，然后讓他發泄出來，讓他生氣出來，讓他通過打沙包，通過運動，通過鍛煉，通過吼叫，讓他發泄出來，減少壓抑，他的情緒發泄了，抑郁也緩解了。
3、培養成就感，尋找自身價值。一個自私自利的人，時間久了，往往會被外界所排斥，其自身當然就會體會到一種不被別人需要孤獨。怎么辦？有一個很好的辦法，走出去，當一回義工。上面我說了一個抑郁的原因，就是自私自利，德不配位，如果他愿意去做義工，為了別人去做一件事，不再自私自利，這對他是有好處的。我老師曾經有一個學員，也是得了抑郁癥，找了很多醫院和醫生，效果不佳，很久都很難走出來，后來老師跟他說：“你在37天內，每天去做兩件好事，然后做完發給我，告訴我你已經做了，37天后，你就好了。”果然，不到37天，他就好了。為什么會有這么好的效果？我破解一下這里邊的原因，第一，他每天去做兩件好事，他為了要發給老師，他要不要去做？要做，而且做的不能太小了。于是，他真的想盡辦法去為別人著想，然后去做好事，為別人付出。有時候去掃馬路，甚至去馬路上撿煙頭，去牽老人過過大街，有時去寺廟做義工，只要是做義工，他都去做，做了義工他自然就很開心，覺得自己是一個有用的人，覺得自己能為別人付出，覺得自己被別人需要啊。每一個抑郁的人，都覺得自己不被需要，覺得自己是一個無用的人，覺得自己沒有前途，自己在這個社會上沒有存在的價值。所以當他去做義工，他覺得自己是一個有用的人，然后呢有價值，被別人鼓勵，肯定。每次做了義工，他發給老師，老師也會鼓勵肯定他，每天做兩件，很開心兩次。然后發給老師，又被老師鼓勵肯定，他更有信心，形成了無數次開心的疊加，無數次信心的疊加，他自然就成了一個開心、充滿信心的人了。那為什么是37天而不是36天呢？其實我說多少天只是一個數字，讓他有一種相信，因為相信他才會去做，同時，自己會暗示自己，哇塞，我已經做了35天了，36天了，我再過一天可能就好了，你知道這種暗示的力量有多大嗎？所以做37天，這個就是給他一種心理暗示，37天后他就跟我老師講：“老師，我覺得37天還沒到，我都已經快好了！”
這位學員過去幾年的抑郁就這樣好了，助人為樂，幫助了別人，快樂了自己，也拯救了自己。
4、擁抱大自然，從大自然中吸取能量。
鏈接自然，得大利益。健身運動，培養興趣。要經常帶孩子去鏈接大自然，如去原始森林，去爬樹，去野炊，去燒烤，去草原，去海邊沙灘，去曬太陽等等，要擁抱大自然，從大自然中吸取能量。李玫瑾教授也講過，如果說孩子得了抑郁，沉迷手機，你就是要讓他大量的運動，當他運動了，汗發泄了，情緒發泄了，他的身體動能好起來了，他內在的抑郁、悶悶不樂自然就消失了。只有愛可以療愈傷痛，只有光可以遣除黑暗，引入了快樂，抑郁就消失了，所以引入了陽光，沉悶就消失了。所以，你要帶他去健身運動，如果他喜歡，什么樣的健身運動都可以。只要他喜歡的都可以，打球也行，健身也行，跑步都行，慢慢的形成習慣，從少到多。其實任何一項運動只要去做，做久了以后都會上癮的，身體上癮是喜歡。還有就是要讓他曬太陽，要培養他的興趣，如喜歡攝影，喜歡運動，喜歡寵物，養花養草等等。運動的時候最好是背曬太陽，我們經常說后背曬太陽，可讓督脈能夠補陽氣，所以曬后背就是補陽氣。
在這里，我多說說養小寵物。男養狗，女養貓。為什么我說男要養狗，女要養貓呢？一是他有寵物，才有知心朋友，他有寵物，才會去照顧別人。這就是一種付出，一種責任，一種擔當，一種興趣。過去也有說過，女不養狗，男不養貓，貓為極陰之物，狗為極陽之物。所以，男的要去養養狗，女的養貓。特別男的養一些大狗，就像有好玩的玩伴一樣，交哥們，培養有陽剛之氣。女的養貓，如交閨蜜，使自己變得內心柔軟。一個抑郁的人如果能夠找到自己的哥們閨蜜，他的心情也會慢慢變好。當然，如果進入青春期，開始女朋友、男朋友，談戀愛了，他的抑郁也很快就會走出來。
各位家長，抑郁情緒并不可怕，如果你的孩子有了抑郁情緒，只要你希望他們改變，讓他們真正快樂起來，就按我教的方法去做，幫助他們去改善與父母、老師、同學、朋友的關系，來一次盡情的情緒渲泄，大喊一次，大哭一次，再去努力幫助別人，堅持每天做一兩件好事善事，找到自身的價值，最后多到大自然中去，去奔跑，去感受自然之美，吸取大自然的能量，你的孩子一定會變得自信、快樂、生活中一定充滿陽光！
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